https://wilfridberge.com/tags/nutrition/Recent content in Nutrition on Wilfrid BergeHugofr-FRWed, 14 Jan 2026 00:00:00 +0000https://wilfridberge.com/sante/alimentation-equilibree-principes-fondamentaux/Wed, 14 Jan 2026 00:00:00 +0000https://wilfridberge.com/sante/alimentation-equilibree-principes-fondamentaux/<h2 id="cinq-principes-zero-regime--les-bases-dune-alimentation-saine">Cinq principes, zero regime : les bases d&rsquo;une alimentation saine</h2> <p>L&rsquo;<strong>alimentation equilibree</strong> repose sur cinq principes valides par le consensus scientifique : variete des aliments, moderation sans privation, priorite aux produits bruts, ecoute des signaux de faim et satiete, hydratation suffisante (1,5 a 2 litres par jour). Aucun complement alimentaire ni regime particulier n&rsquo;est necessaire. Associes a un <a href="https://wilfridberge.com/sante/sommeil-ameliorer-qualite-nuits/">sommeil de qualite</a>, ces principes constituent le socle d&rsquo;une bonne sante.</p> <p>Regimes restrictifs, super-aliments miracles, intolerance au gluten autoproclamee : le bruit mediatique autour de la nutrition brouille les reperes. 60 % des Francais declarent ne plus savoir ce qu&rsquo;ils doivent manger (sondage Ipsos/ANIA, 2024). Les fondamentaux, eux, n&rsquo;ont pas change.</p>